Pielea noastră este un organ de protecţie, are un rol senzorial, dar şi funcţii de termoreglare – secreţie şi excreţie.
Glandele sudoripare sunt organe excretoare foarte importante pentru drenajul toxinelor. Ele filtrează sângele şi expluzează deşeurile solubile prin porii pielii.
Transpiraţia conţine apă, clorură de sodiu şi deşeuri azotate (uree, acid uric) şi poate fi comparată cu urina. În anumite situaţii este chiar mai încărcată decât cu deşeuri decât urina. Transpiraţia nu este doar un mijloc de eliminare a deşeurilor, ea contribuie şi la echilibrul termic, ajută la menţinerea unei temperaturi constante a organismului.
Evaporarea transpiraţiei lipseşte organismul de caloriile necesare transformării lichidului în vapori. Eliminarea zilnică de transpiraţie ajunge la 800 ml faţă de 1,5 litri de urină.
Totuşi, în timpul unui acces de febră, prin piele se pot elimina cu uşurinţă doi, trei litri de transpiraţie. În mod normal, transpiraţia nu are un miros dezagreabil, dar cu cât este mai încărcată cu deşeuri, cu atât mirosul este mai pătrunzător.
Deşi nu este un semn rău, acest lucru poate însemna că echilibrul dintre producerea şi eliminarea toxinelor este distrus. Atunci când eliminarea toxinelor depăşeşte capacitatea gladelor sudoripare, acestea se înfundă şi se irită, apar pete roşii şi pustule, eczeme, urticarii şi mâncărimi.
Pe lângă adoptarea unei diete bazată în special pe alimente naturale, farmacia naturii ne pune la dispoziţie plante sudorifice, cu rol de drenanţi cutanaţi, care provoacă eliminarea puternică a toxinelor prin transpiraţie.
Eliminarea toxinelor se face mult mai uşor dacă aceste plante sudorifice sunt utilizate în acelaşi timp cu o tehnică de provocare a transpiraţiei.
Iată care sunt acestea:
1. Brusturele.
Este sudorific, diuretic, coleretic şi laxativ. Se prepară un decoct din 40 grame radăcină uscată la un litru de apă ( se fierbe timp de zece minute). Cantitatea obţinută se strecoară şi se consuma în decursul unei zile.
Se poate prepara şi o tinctură, din care se iau 40 de picături, de trei ori pe zi.
2. Limba-mielului.
Este o plantă bine cunoscută pentru proprietăţile ei sudorifice şi diuretice. Se consumă sub formă de suc, de trei ori pe zi câte două linguriţe sau sub formă de infuzie – o lingură de flori la 200 ml apă fierbinte, timp de zece minute. Se beau două căni pe zi.
3. Muşeţel.
Infuzie preparată din 5-10 flori uscate la o cană cu apă firebinte, timp de zece minute. Se beau trei căni pe zi. Se poate consuma şi sub formă de suc – de trei ori pe zi câte două linguriţe.
4. Soc.
Florile de Soc sunt diuretice şi dau o băutură foarte plăcută. Se prepară o infuzie dintr-o lingură de flori la o cană cu apă fierbinte, timp de zece minute. Se beau două, trei căni pe zi.
5. Amestec de Roiniţă (Lămâiţă) şi Violetă, în părţi egale.
Se pune o lingură la o cană cu apă fierbinte, se lasă la infuzat timp de 10-15 minute. Se beau două, trei căni pe zi.
Acum că am intrat în 2017 de mai bine de o lună, cum stai cu rezoluţiile stabilite pentru acest an?
Dacă lucrurile nu au intrat încă pe făgaşul normal sau noile hotărâri şi provocări sunt încă pe lista de aşteptare, poate că ar fi bine să treci la fapte! Mai bine începi de pe acum să implementezi schimbările propuse decât să le tot amâni până ce încep să devină un stres inutil.
Cu atât mai mult dacă printre rezoluţiile pentru noul an se numără şi slăbitul; orice zi irosită îţi poate îngreuna eforturile...
cum sa ardem grasimile in functie de luna nasterii
Eşti surprins că am ghicit că ţi-ai propus să slăbeşti sau să intri în formă anul acesta? Nu e o întâmplare: an de an, acesta este cel mai popular deziderat.
Potrivit site-ului Statisticbrain.com, 21,4% dintre persoanele chestionate asupra principalei rezoluţii pe 2017 au răspuns că „vor să slăbească/să mânânce mai echilibrat.” Este fără îndoială un lucru admirabil să lucrezi la acest capitol, dar puţini ştiu de unde să înceapă şi cum să procedeze...
De aceea ne-am gândit să-ţi prezentăm această listă interesantă a celor mai indicate antrenamente fizice din 2017 în funcţie de semnul zodiacal! Fiecare rubrică se pliază pe tipul de personalitate al zodiei corespunzătoare şi sugerează cel mai potrivit antrenament în funcţie de temperament şi de nevoile şi preferinţele zodiei respective.
Haide să vedem împreună ce informaţii ne prezintă acest ghid pentru noul an.
1. Berbec (21 martie – 19 aprilie)
Antrenamentele tale trebuie să fie îndrăzneţe şi competitive la fel ca tine. Reprizele de pedalat pe bicicleta staţionară îţi pot testa limitele şi te pot motiva să lupţi să-i întreci pe toţi ceilalţi.
2. Taur (20 aprilie – 20 mai)
Antrenamentul tău trebuie să fie relaxant şi organic. Ieşirile cu cortul şi traseele montane sunt foarte oportune pentru că te solicită fizic fără să pierzi contactul cu natura.
3. Gemeni (21 mai – 20 iunie)
Ai nevoie de un antrenament care să necesite concentrare şi atenţie. Şedinţele de Pilates sunt grozave pentru concentrarea asupra respiraţiei şi a cursivităţii mişcărilor.
4. Rac (21 iunie – 22 iulie)
Antrenamentul perfect pentru tine trebuie să-ţi stimuleze latura sensibilă. Şedinţele de yoga te ajută să te energizezi şi să-ţi accesezi forţa interioară anul acesta.
Vezi aici Ce fruct te reprezintă în funcție de zodie!
5. Leu (23 iulie – 22 august)
Antrenamentul tău trebuie să-ţi scoată în evidenţă latura creativă. Cursurile de dans sau de Zumba te pot ajuta să dai frâu liber imaginaţiei în timp ce faci mişcare.
6. Fecioară (23 august – 22 septembrie)
Antrenamentul ideal pentru tine trebuie să fie eficient şi să-ţi insufle curaj. Exerciţiile pentru trunchi te ajută să-ţi dezvolţi şi să-ţi asculţi mai bine intuiţia de care dai dovadă.
7. Balanţă (23 septembrie – 22 octombrie)
Antrenamentul tău trebuie să-ţi insufle sentimentul de pace interioară şi să te facă să te simţi atrăgător. Exerciţiile de Barre izolează şi întăreşte musculatura într-un mod estetic şi graţios.
8. Scorpion (23 octombrie – 21 noiembrie)
Avântă-te cu curaj într-un antrenament intens şi îndrăzneţ. Antrenamentele în apă sunt grozave ca să guşti din plin adrenalina.
9. Săgetător (22 noiembrie – 21 decembrie)
Săgetătorii întruchipează cei mai buni atleţi din zodiac. Şedinţele de fitness fusion te ajută să arzi multe calorii în timp ce îţi întăreşti rezistenţa la stres.
10. Capricorn (22 decembrie – 19 ianuarie)
Antrenamentul tău trebuie să presupună disciplină şi angajament total. Cursele cu obstacole şi antrenamentele care angrenează tot corpul sunt ideale pentru dezvoltarea de anduranţă la efort.
11. Vărsător (20 ianuarie – 18 februarie)
Antrenamentul tău trebuie să fie centrat pe munca de echipă. Şedinţele de fitness în grup te vor stimula mai mult decât antrenamentele de unul singur.
12. Peşti (19 februarie – 20 martie)
Antrenamentul tău trebuie să-ţi inducă o stare de calmitate şi să te ajute să-ţi depăşeşti anxietăţile. Ciclismul sub apă este un antrenament unicat cu un efect puternic de detoxifiere a sistemului limfatic.
Care este cel mai rapid mod de relaxare? Nu, nu este nici masajul, nici o aţipeală scurtă, nici un pahar de vin, ci... prinderea lobilor urechilor cu cleşti de rufe!
Ştim că sună ciudat rău, dar nu e vorba de magie aici, ci de reflexoterapie. Potrivit mărturiilor, stimularea lobilor urechilor prin această metodă alungă durerile generalizate şi descurajează chiar dependenţele de substanţe.
vindecare prin stimularea anumitor puncte de pe ureche
Reflexoterapia este o tehnică de medicină alternativă ce presupune aplicarea de presiune asupra unor zone corporale prin apăsarea acestora cu degetul mare, degetul arătător, sau întreaga palmă. Această metodă de tratament se bazează pe un sistem de zone reflexogene care cuprinde tot corpul.
În acest caz, vorbim despre stimularea lobilor urechilor prin apăsare. Urechea este una dintre cele mai folosite zone în reflexoterapie, întrucât cuprinde şase puncte reflexogene care comunică cu diferite părţi ale corpului.
Dacă nu dispui de timp sau de bani ca să intri pe mâna unui profesionist, poţi încerca câteva tehnici de reflexoterapie şi pe cont propriu. Dr. Richard Randig, medic specialist reflexolog, ilustrează o tehnică grozavă de stimulare a lobilor urechilor în scop terapeutic.
Primul pas este să te aşezi pe un fotoliu confortabil. Atinge şi palpează cu vârfurile degetelor conturul urechii externe de câteva ori. Concentrează-te asupra întregului corp şi încearcă să observi dacă ciupirea lobului urechii angrenează simptome de durere sau de disconfort şi în alte zone corporale.
Apasă uşor pe rând fiecare punct dispus pe lungimea urechii (după cum indică diagrama de mai sus), sau concentrează-te asupra unei singure zone la alegere.
Dacă intenţionezi să stimulezi toate punctele de reflexoterapie în parte, menţine apăsarea timp de cinci secunde pentru fiecare zonă stimulată înainte să treci mai departe. Repetă procedura de cinci ori înainte de a trece la cealaltă ureche. Dacă te concentrezi exclusiv asupra unei zone, menţine apăsarea timp de aproximativ 30 de secunde neîntrerupt.
Tehnica cu cleştele de rufe funcţionează în aceeaşi manieră; prinde cleştele pe rând de fiecare dintre punctele de reflexoterapie timp de cinci secunde, sau axează-te doar pe o anumită zonă. Apăsarea lobilor urechilor poate calma durerile de cap, în timp ce stimularea altor puncte dispuse pe urechea externă poate vindeca durerile de burtă, de sinusuri, de spate şi de umeri.
Citește aici Cum stimularea unor puncte pe corp te poate ajuta să calmezi o serie de condiții medicale!
Este important de menţionat că reflexoterapia nu este o metodă medicală dovedită pentru vindecarea durerilor cronice sau a altor simptome de boală. Părerile în privinţa eficienţei reflexoterapiei sunt împărţite; în timp ce unii pacienţi susţin cu tărie că i-a ajut să scape definitiv de dureri, alţii spun că nu au simţit nicio schimbare. Mai mult, specialiştii în reflexoterapie pot pune un accent mai mare asupra anumitor centri în funcţie de experienţa proprie.
Una peste alta, sfatul nostru este să nu stai pe gânduri şi să încerci reflexoterapia... pe propria piele, pentru că nu ai nimic de pierdut!
Potrivit medicilor japonezi, toate persoanele dar mai ales copiii care primesc suplimente de vitamina D sunt cu 50% mai feriţi de gripele sezoniere!
Constatările studiului discutat aici au implicaţii majore asupra gestionării epidemiilor de gripă, deoarece vitamina D, mai degrabă un hormon corporal secretat în mod natural atunci când pielea este expusă la lumină solară, nu atrage efecte adverse semnificative, este ieftină, şi poate fi chiar mai eficientă decât unele vaccinuri antivirale, atrage atenţia publicaţia American Journal of Clinical Nutrition (Jurnalul american de nutriţie clinică).
vitamina d te fereste de raceala
Potrivit cercetătorilor, doar o persoană din zece care au au fost încurajaţi să petreacă mai mult timp pe afară în zilele însorite, s-au îmbolnăvit de gripă, comparativ cu unul din cinci care au primit suplimente sub formă de comprimate inactive. Mitsuyoshi Urashima, medicul japonez care a condus studiul, a declarat că vitamina D s-a dovedit chiar mai eficace decât vaccinurile pentru prevenirea gripei!
Vitamina D s-a dovedit a fi şi mai benefică în acest scop la confruntarea rezultatelor cu statisticile din afara studiului care nu au primit deloc suplimente de vitamina D. Expunerea la soare a redus riscul îmbolnăvirilor gripale până la o treime din ponderea iniţială.
Folosirea vitaminei D în scopuri preventive sau terapeutice nu este o raritate din punct de vedere medical. Dr. John Cannell recomandă administrarea de doze mari de vitamina D (50000 UI) timp de trei zile începând de la primele semne de răceală sau gripă. Vitamina D acţionează precum un antibiotic natural, şi este eficientă împotriva tuturor tipurilor de microbi (virusuri, bacterii, organisme fungice şi paraziţi).
Deficienţa de vitamina D este o problemă foarte comună pe perioada sezonului rece, mai ales în ţările situate la nord de ecuator. Este mare păcat, pentru că, printre altele, vitamina D stimulează producerea de peptide antimicrobiene în celulele albe şi în celulele epiteliale ale mucoasei tractului respirator, protejând plămânii de infecţii.
Studiul japonez vine în sprijinul teoriei potrivit căreia nivelurile serice scăzute de vitamina D pe timp de iarnă se află în strânsă legătură cu izbucnirea epidemiilor de gripă mai ales între lunile decembrie şi martie.
Citește aici Cum să consumi 3 luni de zile vitamina D ca să scapi de orice boală!
Dr. John Oxford, profesor de virusologie la Şcoala de Medicină Queen Mary din Londra, a declarat: „Este un studiu oportun, care va capta cu siguranţă atenţia oamenilor de ştiinţă. Se pliază perfect pe tiparul sezonier al gripei. Există tot mai multe dovezi palpabile care întăresc această ipoteză privind potenţialul vitaminei D.”
De asemenea, cercetătorii au identificat cu exactitate mecanismul prin care vitamina D întăreşte sistemul imunitar şi motivele pentru care joacă un rol atât de important pentru sănătate. După cum am atras deja atenţia mai sus, vitamina D nu este o vitamină în adevăratul sens al cuvântului, ci un precursor al hormonului steroid, care are efecte ample asupra imunităţii înnăscute.
